ГОВОРЯТ, ЧУДЕСА СЛУЧАЮТСЯ
И ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В TOPSTRETCHING® ТОЖЕ

• При первом посещении необходимо при себе иметь ПАСПОРТ или документ удостоверяющий личность
• ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ на каждое занятие в личном кабинете на сайте topstretching.com, в мобильном приложении Topstretching® или через менеджера студии
• В случае ОТМЕНЫ ЗАБРОНИРОВАННОЙ тренировки менее чем за 3 часа до начала занятия или пропуска, такая тренировка считается использованной
• Мы не пускаем опоздавших на занятия. Приходите не позднее чем за 10-20 минут до начала занятия, это позволит вам спокойно переодеться и настроиться на занятие
• Не ешьте тяжёлую пищу перед занятием за 1,5-2 часа, это обеспечит вам легкость на занятии
• Пейте много воды в течении дня 1,5-2 литра, чтобы поддерживать водный баланс
• На занятии может осуществляться фото-видеосъемка

• Бутылку воды 0,5 л, для того, чтобы вы могли пить, когда потребуется.Во время тренировки пейте небольшими глотками
• Удобную тянущуюся спортивную форму (отлично подойдут топ, лосины или шорты) и носочки

На тренировках AEROSTRETCHING® топ или майка должны быть с закрытыми подмышками для соблюдения гигиены и чтобы вы не натерли себе гамаком подмышечные впадины

На тренировках TRX вам обязательно понадобятся кроссовки. Не забывайте их с собой взять

У нас в студии вы можете взять в аренду:

• Полотенце и тапочки для душа

Так же у нас в продаже имеются:

• минеральная Вода без газа (0,5)
• Резинки для волос
• Носки для занятий
• Гель, шампунь есть в душевых кабинках

Наши тренировки подходят для любого уровня подготовки, даже если вы раньше никогда не тренировались. На тренировках мы создаем рельефное и красивое тело, уменьшаем целлюлит, улучшаем качество кожи за счет запуска лимфы, избавляемся от болей в спине и застойных блоков, увеличиваем сопротивляемость нашего организма внешним факторам. В процессе тренировки если вы чувствуете что устали, делайте небольшие перерывы, глоток воды и тренируйтесь в свое удовольствие. Главное, помните, самое важное - это систематические занятия, которые приведут вас к цели.

Противопоказаниями к групповым тренировкам являются любые сроки беременности, глаукома, пороки сердца, низкое артериальное давление, недавно перенесенные операции, грыжи в активной стадии, запрет лечащего врача.

Если вы попадаете в эту категорию, мы рекомендуем выбирать только персональные тренировки, чтобы тренер мог на основании рекомендаций врача составить вам индивидуальную программу. Будьте здоровы!

Внимание: во время менструального цикла сообщайте об этом тренеру не выполняйте перевернутых поз на тренировках!

Мы рекомендуем посещать 3 тренировки в неделю для стабильного результата и если ваша цель сесть на шпагат, то обязательно сочетать тренировки направленные на развитие гибкости (Школа Шпагата и AEROSTRETCHING®) с занятиями по TRХ, TOPBODY.

можно не ходить на TRX? Можно, но тренировки по TRX НЕ ТОЛЬКО УКРЕПяТ ВАШ КОРСЕТ, ПРОРАБОТюТ МЫШЦЫ, ДОБАВяТ ТОНУСА ВАШИМ МЫШЦАМ, НО И СТАБИЛИЗИРУюТ ВАШИ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ, ПРЕДОХРАНИВ ИХ ОТ ПЕРЕРАСТЯЖЕНИЯ.

Если вы посещаете тренировки Динамический стретчинг, TOPBODY+STRETCHING, СИЛОВАЯ ЙОГА, где сочетаются одновременно сила и гибкость, то если у вас нет цели укрепить кор и подкачать ягодицы, то TRX и TOPBODY можете не посещать.